아무리 운동해도 근육이 잘 붙지 않는 사람이 있다. 타고난 체질 때문일 수도 있지만 몸매 변화에는 생활 및 운동 습관 등이 큰 영향을 준다. 만약 꾸준히 근력 운동을 하고 있음에도 몸이 크게 달라지지 않는다면 평소 습관을 먼저 점검해보는 것이 좋다.이에 미국 건강의료매체 프리벤션이 근력을 키울 때 상기해야 할 습관에 대해 소개했다.근력을 키우기 위해선 근력 운동만큼이나 준비 운동과 휴식이 중요하다. 준비 운동을 생략하면 근력이 덜 붙기 때문이다. 근력 운동 시에도 가벼운 달리기나 빨리 걷기 등과 같은 준비
걷기는 건강과 다이어트 관련해, 빠지지 않고 언급되는 운동이다. 빠른 체중 감량을 위해 강도 높은 걷기를 선호하는 이들이 있지만, 과도한 걷기는 오히려 건강을 해칠 수 있어 주의가 필요하다.물론 절대적인 기준은 없다. 각 개인의 신체 능력에 따라 조절하는 것이 중요하다. 어느 정도의 거리를 어떻게 걷는 것이 좋은지에 대해선 걷는 사람의 나이나 체력 수준, 관절 등에 따라 달라진다는 것이 전문가들의 공통된 의견이다. 이밖에 당일 컨디션과 날씨, 보행 환경 역시 걷기 운동을 결정짓는 요인 중 하나다.걷기 운동
청양군이 지역 경제 활성화를 위한 스마트청양 운동의 포스터를 소상공인용, 군민용 2가지 종류로 새롭게 제작해 배부 및 홍보한다./청양 오종진기자
하고 많은 권리 운동 중에 '동물권' 운동은 특히나 그 환경이 가혹한 면이 있다. 현 세계에서 재현되는 동물과 인간의 관계부터 모순적인 데가 많다보니, 동물권을 인식하는 그 ...
청주 옥산유치원 원아 60여명은 지난 14일 직접 씻고 말린 우유팩과 폐건전지 1000개를 모아 옥산면 행정복지센터에서 화장지와 비누, 종량제봉투로 교환했다.
한국자유총연맹 울주군지회는 18일 울산 울주군청 문수홀에서 이순걸 군수, 김영철 군의장, 정종옥 지회장 및 회원 등이 참석한 가운데 역사와 문화를 통한 나라사랑 실천 운동을 실시했다.
27일 제주시 삼양동 삼양해수욕장에 많은 시민들이 내리는 비를 피해 우산을 쓰고 맨발 걷기 운동을하며 즐거운 시간을 보내고 있다. 고봉수 기자
청송군 지역 내 기관단체장 모임인 주왕회는 지난 13일 청송군청에서 저출생 극복 운동 성금 200만 원을 윤경희 군수에게 전달했다.
㈔제주생명의숲은 지난 9일 제주시 애월읍에 위치한 족은녹고메오름 일대에서 시민과 회원, 아카데미 동우회원 등 30여명이 참여한 가운데 나무를 심는 등 기후변화에 따른 탄소상쇄숲 조성 및 숲사랑 운동을 실시했다.
진주봉원중학교가 마을과 함께하는 생태운동장과 양궁장을 각각 개장해 눈길을 끌었다. 진주봉원중은 지난해 '마을과 함께하는 운동장 생태공원 조성학교'로 선정됐다. 생태운동장은 쉼과 배움이 있는 교육복합공간이다. 맨발 걷기길, 계절에 맞는 색채 숲
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6월 25일(음력 5월 20일) 오늘의 운세
https://cdn.idomin.com/신순옥 동양학 박사
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장애인 문화예술 향유를 위한 특별한 방문 ‘2024 찾아가는 발레엿보기’ 개최
사)자원봉사애원은 서울특별시와 유니버설발레단과 함께 장애인의 문화예술활동 증진을 위한 사업을 6월 17일부터 21일까지 서울시에 있는 장애인복지시설과 특수학교 8곳, 6..
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임동면 고천2리 “내내내 실천운동” 실시
안동시 임동면 고천2리는 6월 19일 주민의 자발적 참여를 통한 “내내내 실천운동”을 실시했다.임동면 고천2리 마을회관 앞에 모인 26명의 주민은 마을 곳곳을 청소하며 만나는 주민에게 “내내내 실천운동”을 홍보하고 함께 참여하기를 독려하는 등 “내내내 실천운동”이 조기에 정착될 수 있도록 노력했다.
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아이와 함께 어디서도 편한 제주 여행
본격적인 휴가철을 맞아 자녀와 함께 여행 계획을 세우는 부모가 늘고 있다. 어린이를 동반한 고객을 거부하는 ‘노키즈존’이 있는 만큼 방문 전에 아이 전용공간을 확인하는 것은 필수사항이다. 아이가 기분 좋아야 여행도 즐겁다. 더불어 함께 하는 부모도 기뻐야 그 여행은 행복한 추억으로 남을 것이다.‘노키즈존’이라는 팻말을 걸어두고 아이들의 출입을 막는 곳과는 달리 두 팔 벌려 아이들을 환영하는 제주 스팟들이 존재한다. 특히 이곳들은 아이들이 마음껏 뛰어놀 수 있는 놀이 공간의 개념을 넘어 아이가 스스로 경험해볼
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아이에스동서, 국가유공자 노후주택 보수지원 공로… 국가보훈부장관 표창 수상
건설·환경·제조 종합기업 아이에스동서는 24일 전경련회관에서 열린 '2024년 국가유공자 노후주택보수' 기념행사에서 국가보훈부장관 표창을 수상했다고 밝혔다.이날 행사는 올해로 31년째인 '2024년도 국가유공자 주거여건개선사업'의 성공적 완료를 기념하기 위해 마련됐다. 국가유공자들의 노후주택을 무료로 보수해 준 25개 업체에 국민포장·대통령표창·국무총리표창 등 정부포상과 국가보훈장관 표창 등을 수여했다. 행사는 대한주택건설협회와 주택도시보증공사가 공동 개최했다.아이에스동서는 2022년부터 매년 노후주택보수를 성공적으로 수행하고 국가
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갤러리몸, 이경희 초대전 : 달의 기억 - 달항아리展 개최!
갤러리몸 서울 연남에서 이경희 작가 초대전 '달의 기억-달항아리展'이 7월 1일부터 7월 28일까지 열린다. 올해 9월 말 두바이 아트페어 전시도 앞두고 있는 다양한 기억 속의 달항아리를 미리 만나볼 수 있디. 7월 1일 월요일 오후 6시부터 8시까지는 갤러리 김손비야 대표가 직접 진행하는 오픈 도슨트도 있다. 이후 도슨트는 사전 예약제로 진행한다. 갤러리몸 대표 김손비야의 아트가이드이경희 작가의 작업은 달의 기억에 관한 소소한 보고서에요. 중년 작가의 어린시절에는 어머니께서 장독대 위에 정화수를 떠놓고 달을 향해 가정의 건강과 복
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임종득 국민의힘 의원은 28일 현행 군 사법체계가 가진 문제점을 진단하고 개선 방안을 모색하기 위해 ‘군 사법체계, 강군 육성 기반을 흔들고 있다.’토론회를 개최했다고 밝혔다. 지난 문재인 정부 당시 군사법원법이 대폭 개정되어 국회 본회의를 통과했고 성범죄, 군내 사망 사건의 원인이 된 범죄 등이 민간으로 이관되었다. 법이 개정 이후 군 형사사건에서 군 사법기관과 민간의 관할 구분에 대해 명확하게 구분하지 못해 실제 사건 처리 과정에서 여러 문제점이 발생할 것이라는 예상이 있었고 최근 발생한 사건들에서 그 문제점
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서천호 국민의힘 의원은 28일 '국회의원 보좌직원과 수당 등에 관한 법률' 일부개정법률안을 대표발의했다고 밝혔다. 서 의원이 대표발의한 개정안은 국회의원의 회의출석에 대한 기준 및 제재 정립을 위한 법안으로 , 지난 22 대 총선에서 공약으로 제시한 바 있다 .현행법상 국회의원은 재직 중에 형사피의자 또는 형사피고인으로 구속되거나 유죄판결이 확정되어 의원직을 상실하기 전까지 직무를 수행할 수 없음에도 일종의 월급개념인 수당의 지급을 제한하는 규정이 없어 수당이 전액 지급되고 있는 실정이다.이에 서천호 의원은 “